Éppen aktuális ez a téma, ugye? 😉
Olvasd végig, ha érdekel, hogy mégis hogyan segíthet a jóga az immunrendszerünk erősítésében és miért betegek ritkábban a rendszeresen jógázók?
Az immunrendszer sejtekből, szervekből, szövetekből álló bonyolult rendszer, amely védekező funkciót lát el. Milyenségét a vérkeringés és a hormonok állapota is befolyásolja. A jóga azért képes fizikális síkon hatékonyan karbantartani az immunrendszert, mert a gyakorlatok egyszerre hatnak a szervekre, nyirokkeringésre, hormonokra és a sejtek egészségére. A jógapózok egymásutánjai masszírozzák a belső szerveket és a nyirokcsomókat is. A gyakorlatok segítik a szív munkáját, több oxigént juttatnak el a sejtekbe és a hormontermelést, nyirokáramlást is stimulálják.
– a NYIROKÁRAMLÁST a merev, kötött izmok hátráltatják. Mivel a jógában az izmok nyújtása is fontos szerepet kap, ezalatt az izmok fellazulnak és a folyadék könnyebben át tud haladni a rostok között. Ez segíti a méreganyagok távozását.
Mentális síkon elmondható, hogy a jóga nyugtatja, kiegyensúlyozza az idegrendszert és már ezáltal is csökkenti a stresszt. Azt biztosan tudod, hogy a stressz rendkívüli módon rombolja az immunrendszert. A jóga a jelenben tart, hiszen miközben felveszel egy bizonyos pózt, nem tudsz másra koncentrálni. Ez segít kizárni a külvilágot, így növeli az immunitást azáltal, hogy csökkenti a stresszt.
A légzés az indiai tradíció szerint a legfőbb energiaforrás, mégis átlagban csak egyharmadát használjuk a tüdőnk kapacitásának. A légzőgyakorlatok fokozzák a légzés tudatosságát, és ezáltal aktiválható, irányítható az életenergia.
Nem is bonyolult, igaz? Csak rendszeresen kell gyakorolni, kicsípni 2-3 alkalmat a héten…
Ami még sokat segíthet a jógán kívül:
GYÓGYNÖVÉNYEK, NÖVÉNYEK, melyek erősítik az immunrendszert:
– echinacea
– gyömbér
– csipkebogyó
– grapefruit
– káposzta
– fokhagyma
– homoktövis
– goji bogyó
FRISS LEVEGŐ, SZABADBAN VALÓ SÉTA
SOK NEVETÉS 🙂
Bármikor tudsz csatlakozni az életmódprogramhoz, és egészen hamar észre fogod venni a változást!
www.kriyoga.hu
