Ismered a jóga gyakorlásának fantasztikus hatásait? Valamint azt, hogy miként segíthet neked a fizikai erőnléted fejlesztésében és a lelki egészséged megőrzésében? A következő hetekben erre a témára fókuszálva vesszük végig a jóga gyakorlásának pozitív hatásai. Tars velem 🙂
A jóga gyakorlása mára egy világszinten elismert életvitellé nőtte ki magát. Bár nagyszerű, hogy a jóga fontosságára az emberek végre felfigyeltek, felmerül a kérdés, hogy vajon biztosan ismerjük-e ennek az ősi indiai tudománynak a valódi lényegét és hatásait.
De mi a jóga?
A “jóga” szó a szanksztrit “Yuj” szóból származik, ami hozzáadást, egyesülést jelent. Energia, erő és szépség hozzáadása a szellemhez, testhez és lélekhez. A Szanszkrit mondás “Yoga chitta vritti nirodha” megmagyarázza a jóga valódi értelmét, ami nem más, mint az „elme tevékenységének teljes elcsendesítése” a nyugalom és az önmegvalósítás eléréséhez. Lehet, hogy ez kissé túlzónak hangzik, de ez a jógának a bűvös ereje.
A jógát tulajdonképpen eszköz nélkül, bárhol, bármikor tudod gyakorolni.
Nem csak a jobb fizikai állóképesség elérésében segít, hanem a létezésünk legmélyebb rétegeibe hatol az elme és a lélek meggyógyításáért.
Nehéz lenne a jóga számtalan jótékony hatását pár szóban összefoglalni, most mégis – hétről hétre – összeszedek néhányat, remélve, hogy talán ösztönzőleg hat Rád és elkezded a jóga életmód elsajátítását. Például itt:
https://kriyoga.hu/doit
A jóga pozitív hatásai
1. A jóga rendszeres gyakorlása segít az izmokban jelentkező merevség enyhítésében, a testet könnyűvé, hajlékonnyá és rugalmassá teszi.
A jógagyakorlatok egyesítik és növelik a mozgástartományt, ennek köszönhetően nyújtják az izmokat, és fejlesztik a rugalmasságot. Az erőteljesebb jógafajták gyakorlása, mint a dinamikus jóga, izzadással jár.
2. A jóga megerősíti a testet, megtanít a saját testsúlyod megemelésére, és hogy ne támaszkodj külső súlyokra.
Használd a jógát a tested formálására. A súlyemelők ismerik az izomtömeg- és állóképességnövelő edzéseket. Egyes jógapózokkal ugyanazt a hatást lehet elérni eszközhasználat nélkül, mialatt a testet még jobban egyensúlyba hozzák.
3. A jógát bárhol, bármikor lehet űzni felszerelés használata nélkül.
Egyedül akaratra és szenvedélyre van hozzá szükség. Ez a jóga egyik legnagyobb előnye, és ez az, ami a sportot könnyen gyakorolhatóvá teszi.
4. A jóga ászanák gyakorlása javítja a vérkeringést.
Számos kicsavart testhelyzet akadályozza a vér áramlását, majd a póz elengedésekor friss vér áramlik a sejtekhez.
A jóga javítja a vérkeringést
5. Segít a testtartás javításában
Ritkán figyelünk tudatosan a testtartásunkra munka, ülés, állás közben, vagy amikor csak egyszerűen zajlik az életünk és végezzük a dolgunkat. Ez számos problémához, többek között hátfájdalomhoz, nyakfájdalomhoz, görnyedt háthoz vezet.
A jóga ászanák rendszeres gyakorlása nem csak megerősíti a testet, de javítja a testtartást, és ezáltal csökkenti a rossz tartással összefüggő problémák előfordulását.
6. Lecsendesíti az elmét
Ebben a felgyorsult világban a rendszertelen munkakörülmények között és a magánéleti nehézségek nyomása alatt nehéz lecsendesíteni az elménket, és nyugodt lelki állapotba kerülni. Ez pedig gyakran szorongáshoz vezet. Az egyik legjobb és leginkább ajánlott módszer a szorongás oldására a jógalégzés, pránajáma, és számos egyéb légzési gyakorlat.
7. A jóga megtanít minket a helyes légzésre
A légzés az élet egyik alapvető feltétele, de gyakran mégsem kapja meg azt a figyelmet, amit megérdemel. Sosem koncentrálunk arra, hogy hogyan lélegzünk, ami sekély légzéshez, gyors légzéshez és rövid kilégzéshez vezet. A jóga segít a légzésünk szabályozásában különböző légzőgyakorlatok és a pránajáma segítségével.
8. A jóga rendszeres gyakorlásával javul a tüdő működése
Megnöveli a tüdő kapacitását, és ezáltal számos tüdőbetegség megelőzésében közrejátszik. A jóga rendszeres és szabályos gyakorlásával segíthet a tüdőbetegségekben szenvedőknek is.
9. Segít leküzdeni a depressziót
A depresszió az egyik leggyakoribb probléma , amitől az emberek szenvednek. A jóga a depresszió elleni küzdelem egyik legjobb módja. A jóga légzőgyakorlatok és ászanák segítenek megnyugtatni az érzékeket és lecsendesíteni az elmét.
10. Segít a jobb alvásban
Manapság az emberek többsége szenved az alváshiánytól, megzavart alvástól vagy álmatlanságtól. Az egészséges test és lélek egyik legfontosabb igénye a jó és mély alvás. Az alvás hiánya fokozhatja például a szív- és vesebetegségek, magas vérnyomás, diabétesz kockázatát. Az egyik legjobb módszer, hogy ezeket a betegségeket elkerüljük, a jóga gyakorlása.
Folytatjuk!!
De a gyakorlást kezd el már ma! Várlak az online óráimon 🙂
