Szereted az őszi erdőt? Blogbejegyzésem célja, hogy egy egyszerű és a hétköznapokban is jól alkalmazható stresszoldó technikát javasoljak, mely segíti a pillanatban való elmélyülést. Ez pedig így ősszel, hogy kihasználjuk a természet adta igazi színes csoda erdőt, nem más, mint a séta meditáció:
A szabadban sétálás közben végzett mozgásos meditáció nagyszerű módja a mindfulness gyakorlásának. Lényege, hogy minden lépésre tudatosan figyelsz, mintha lassított felvételen sétálnál. Észreveszed, hogyan éri a talpad a talajt, hogyan gördül végig a súlyod, és hogy a tested hogyan tart egyensúlyt. Közben figyelheted a körülötted lévő hangokat, az illatokat, a levegő áramlását a bőrödön. Ha a gondolataid elkalandoznak, finoman visszairányítod őket a sétára. Ez a gyakorlat segít a jelenben maradni, és harmóniába hozni a testet és az elmét.
20-30 perc sétameditáció kiválóan segíti a belső egyensúly fenntartását 🙂