A mudrák indiai szimbólumok, energiákat hordozó kézmozdulatok. Maga a szó jelentése „pecsét”, „jelzés” vagy „kézmozdulat. A jóga gyakorlás közben is alkalmazzuk, de a mudrák bármikor, bárhol végezhetőek ülés, állás, sétálás, akár utazás közben is.
Nézzük, mik is ezeknek a jellegzetes kéztartásoknak az előnyei:
- javítja az energiaáramlást, kiegyensúlyozza az energiákat, ezáltal vitaizál és a jólét érzésével tölt el.
- fokozódik az összpontosítás, koncentráció. Élesedik a mentális fókusz ami segíti a mélyebb, hatékonyabb meditatív állapotot.
- segíti a testtudatosságot, kapcsolatot teremt az egész testtel, fokozza az odafigyelés nagyobb fokú érzését
- érzelmi egyensúlyt teremt. Nyugtató hatása van az elmére és segíti a stressz és érzelmi zavarok kezelését.
Mudrák, amiket szinte észrevétlenül alkalmazunk:
- anjali mudra: „felajánlás”, üdvözlés. a jógaórák elején és végén gyakoroljuk , tiszteletet fejezünk ki vele a gyakorlat iránt. (imatartás a szív előtt)
- chin mudra: tudatosság mudrája
A mantrák stimulálják az agy különböző területeit, amik érzelmi stabilitást és mentális tisztaságot eredményeznek.
Az életmódprogramomban új videók kerülnek a videótárba hamarosan, melyekben mudra gyakorlatokkal is kiegészítjük az ászanákat.
Csatlakozz 🙂
